ПСИХОЛОГИЯ
ПСИХОЛОГИЯ
ПСИХОЛОГИЯ

Как провести выходные в стиле Шамбалы

Как провести выходные в стиле Шамбалы

Иногда даже отпуск в целый месяц недостаточен, чтобы хорошенечко отдохнуть. А когда долгожданные выходные заканчиваются, возникает все та же бесконечная усталость. Как провести выходные, чтобы пополнить силы? Для полного расслабления воспользуйтесь советами, и два выходных дня покажутся целым раем и островком наслаждений.

1. Делаем запасы

Как провести выходные – не выходить никуда из дома в эти дни. Для этого нужно заблаговременно пополнить запасы, чтобы ничего не мешало релаксации. В меню на эти дни должны входить: орехи, паста из овощей и бобовых, свежие фрукты, безалкогольные напитки, легкие салаты, супчики, хлеб из цельнозерновой муки (храните его в морозилке, а при подаче на стол разогрейте в микроволновке, так он всегда будет свежим и вкусным).

2. Отрываемся от внешнего мира

Как провести выходные, чтобы максимально расслабиться? Оторвитесь от окружающего мира – отключите телефон, телевизор, даже не подходите близко к компьютеру, не проверяйте даже почту из ящика. Предварительно предупредите родных и близких, что будете «вне зоны доступа».

3. SPA на столе

Пусть стол на кухне, в гостиной превратится в атрибут SPA салона: создайте на столе особую эстетику. Например, на кухонном столе можно красиво разложить свою любимую коллекцию чая. А в гостиной поставьте кувшин с водой, бросив туда ломтики лимона и огурца. Дополнительный эффект релаксации обеспечит приятная спокойная музыка.

4. Думайте о хорошем

Как провести выходные с пользой – не думать о плохом. Не стоит сразу вскакивать с постели, проснувшись утром. Несколько минут проведите со своим возлюбленным или наедине с приятными воспоминаниями.

5. Примите ванну

Ванная с ароматическими маслами при приглушенном свете с бокалом вина и любимым рядом – то, что нужно для выходных. Не спешите вылизать из ванны, проведя в ней столько времени, сколько хочется.

6. Больше двигайтесь

Занимайтесь тем, что кажется наиболее привлекательным. Это не обязательно должен быть фитнес. Например, можно прополоть грядку. Но только не выбирайтесь далеко от дома. Можно прогуляться пешком или на велосипеде в ближайшем парке. Займитесь пилатесом или йогой, поплавайте в бассейне. На природу можно взять с собой четвероного друга, корзинку вкусных припасов.

7. Пишем письмо

Выходные можно использовать для проработки какой-то проблемы, на которую всегда нет времени. Напишите себе письмо, записав в нем все чувства, пожелания, мысли. Отдельный листок используйте, чтобы написать на нем препятствия на пути достижения цели. Торжественный ритуал сожжения второго листка станет решением надоевшей проблемы. А первый листок повесьте на видное место.

8. Больше улыбайтесь

Удивительный факт: человек способен улыбаться до 400 раз в сутки. Однако эта простая возможность улучшения самочувствия используется милыми дамами очень редко. В среднем человек улыбается не более 15-20 раз в день. А ведь улыбка расслабляет мышцы, продлевает жизнь, укрепляя иммунитет. Так что стоит чаще улыбаться, да и повода к улыбке не нужно особого, ведь на улице лето.

9. Не забываем про массаж

Зарядиться энергий, снять напряжение поможет легкий массаж головы в течение 10 секунд. Сочетайте его с глубоким дыханием.

10. Говорите «спасибо»

Быть благодарным любимому человечку так приятно. Доказано: что слово «спасибо» обладает целительной силой, как для того, кому оно адресовано, так и для того, кто его произносит. Благодарите не только людей, но и природу, жизнь за прекрасные мгновения, которая она преподносит каждый день.

11. Общайтесь с животными

Время, потраченное на общение с животными, не потрачено зря. Они прекрасно снимают напряжение и стресс. Американскими психологами было проведено исследование, которое показало: что в семье, в которой есть домашние питомцы, ссорятся реже.

Источник - www.raut.ru

ПСИХОЛОГИЯ